Mikrosömn
Mikrosömn är när du nickar till med huvudet och nästan omedelbart vaknar upp igen med en snabb huvudryckning. Det varar under en mycket kort tid, ofta mindre än en sekund. Det händer när du är extremt trött men fortfarande försöker hålla dig vaken, till exempel när du kör bil. Under mikrosömn kan dina ögon vara öppna, men din hjärna är i ett kort sömntillstånd, vilket gör att du är helt ouppmärksam för ett ögonblick.
Varför är det farligt?
När du upplever mikrosömn, även om det bara är för en bråkdel av en sekund, är du inte medveten om vad som händer runt omkring dig. Detta kan vara extremt farligt när du kör bil eftersom du kan missa att vägen svänger, köra ut ur din körbana, eller inte reagera på något hinder eller en annan bil i tid.
Tecken på att du är nära mikrosömn:
- Du känner dig väldigt trött och har svårt att hålla ögonen öppna.
- Ditt huvud känns tungt och du nickar till.
- Du har svårt att koncentrera dig och kan inte tänka klart.
- Du gäspar ofta och känner dig torr i munnen.
- Du har svårt att hålla jämn hastighet och kurs med bilen.
Hur kan du undvika mikrosömn?
- Sov ordentligt innan du kör, speciellt om du ska köra långt.
- Ta regelbundna pauser under körningen. Gå ut ur bilen och rör på dig.
- Undvik att äta tung och fet mat innan du kör, eftersom det kan göra dig dåsig.
- Håll bilen sval, eftersom värme kan göra dig sömnig.
- Drick kaffe eller annat koffein för en tillfällig uppiggande effekt, men kom ihåg att detta bara hjälper kortvarigt.
- Om du känner dig trött, stanna bilen och ta en kort tupplur.
Börja plugga idag!
Allt för att klara teoriprovet för B-Körkort på första försöket!